Растяжение бедра - одна из самых распространенных травм ног, которая может возникнуть во время занятий спортом, бега, бега с вывернутой ногой и других видов деятельности.
Где даже не было особого риска, например, немного неправильно поставленная нога на высоких каблуках, зазубрина и, вот, пожалуйста, растяжение. Но лечение растяжения связок голеностопа будет долгим и зачастую нелегким. Реабилитация после растяжения связок голеностопа зависит от того, насколько срочно вы обратились к врачу, а также от степени растяжения.
Что делать, если вы растянули связки голеностопа?
Если вы растянули связки голеностопа, рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, который в первую очередь позаботится о том, чтобы эффективно снять боль и уменьшить отек. Это можно сделать не только с помощью лекарств, но и с помощью специальных ортопедических приспособлений, таких как шина, так как важно правильно зафиксировать лодыжку, чтобы она не двигалась. В зависимости от тяжести травмы врач может порекомендовать ИНДИВИДУАЛЬНУЮ или гипсовую повязку. Такие меры используются примерно в течение трех недель для фиксации лодыжки, поскольку период заживления связок длительный.
Вам следует как можно скорее обратиться к врачу, так как недолеченное растяжение связок голеностопа может привести к более серьезным проблемам.
Реабилитация после растяжения связок голеностопа: что нас ждет впереди?
Основные рекомендации только после растяжения связок голеностопа:
- защищайте поврежденную область;
- перейдите в режим покоя и воздержитесь от любой активности, связанной с движением голеностопа и вызывающей боль;
- охлаждать поврежденную область в течение 15 минут до 8 раз в день;
- используйте эластичный бинт или рукав на лодыжку для компрессии .
- По возможности держите больную ногу в приподнятом положении.
Для облегчения боли врач назначит нестероидные противовоспалительные препараты, как уже говорилось выше, но их не следует принимать очень долго - лучше всего принимать их в течение нескольких дней после травмы.
Реабилитация после растяжения связок голеностопа обычно включает в себя уменьшение отека и боли, поэтому полезно использовать криотерапию. Также важно выполнять специальные упражнения для поддержания амплитуды движения голеностопа. Очень важно, чтобы упражнения выполнялись только с разрешения врача. Сами упражнения также должны быть продемонстрированы специалистом. Скорее всего, врач назначит курс физиотерапии, чтобы помочь вам научиться выполнять упражнения на растяжку, развивать силу и т. д. Физиотерапия на ранних стадиях лечения будет эффективно способствовать заживлению и, скорее всего, сократит период заживления, а также постепенно увеличит диапазон движений.
Реабилитация после растяжения связок голеностопа включает в себя защиту голеностопа, и голеностопный бандаж необходим для ограничения несанкционированных движений голеностопа, укрепляя поврежденную область, но позволяя голеностопу двигаться. Эластичный голеностопный бандаж будет одним из лучших вариантов после растяжения связок. Эти шины изготовлены из высококачественных материалов, позволяют коже свободно дышать, впитывают и испаряют влагу, поэтому носить эластичную шину будет комфортно, и вы даже не заметите, что она у вас есть. Эластичная шина надежно иммобилизует голеностоп, обеспечивая компрессионный эффект, благодаря чему в конечности эффективно активизируется кровообращение, уменьшаются боль и отек. Эластичный бандаж пригодится не только для реабилитации после растяжения связок голеностопа, но и в качестве профилактического средства во время интенсивных занятий спортом и во избежание растяжений связок голеностопа. Шина на голеностоп с - еще один вариант, который также очень надежно стабилизирует сустав, ограничивает возможность наклона голеностопа внутрь или наружу, уменьшает боль и предотвращает отеки. Эта шина имеет внешние шарниры и может быть подогнана под вашу ногу.
Тяжелые растяжения связок голеностопа в большинстве случаев лечатся хирургическим путем.
Реабилитация после растяжения связок голеностопа - длительный процесс, поэтому важно соблюдать основные рекомендации в первые часы после травмы, своевременно обращаться к врачу и тщательно следовать плану лечения.
