Сустав - это место, где соединяются как минимум две кости, защищенные от трения хрящом. Они соединены друг с другом мышечными сухожилиями, и мышцы помогают суставам сгибаться и разгибаться
Наиболее распространенными причинами заболеваний суставов являются инфекции, гиподинамия, некроз сосудов, наследственность и износ суставов.
Наиболее распространенные заболевания суставов
Артроз, вызванный травмой, ожирением и чрезмерной нагрузкой на сустав, безусловно, возглавляет список. Артрит можно заподозрить, если вас беспокоит крепитация суставов, боль после длительных физических нагрузок, утренняя скованность и трудности со сгибанием суставов.
Еще одно заболевание суставов - ревматоидный артрит, который может привести к инвалидности. Он зависит от возраста и пола и может возникнуть внезапно или постепенно. Чаще всего ревматоидный артрит поражает суставы кистей, пальцев и стоп.
Лечение суставов с помощью лекарств
Если боль в суставах повторяется, усиливается, носит постоянный характер, досаждает и мешает повседневной деятельности, не ждите и срочно запишитесь на прием к врачу. Оценив симптомы и проведя необходимые исследования, врач решит, нужно ли вам медикаментозное лечение. При необходимости врач подберет лекарства и их дозы в зависимости от причины боли.
Советы, как помочь себе при заболеваниях суставов или снизить риск их возникновения
- Приобретите специальную шину для больного сустава, которая обеспечит вам поддержку и устойчивость, необходимые для уменьшения отека и облегчения боли. Гибкая шина не стесняет движений, удобна в носке, изготовлена из высококачественного материала и позволяет коже дышать, впитывать влагу и испарять ее.
- Избыточный вес - его следует избегать, так как лишний вес увеличивает нагрузку на суставы.
- Если болезнь обостряется или боль усиливается, дайте суставу отдохнуть и не занимайтесь спортом. Принимайте меры (упражнения, различные процедуры) только тогда, когда боль утихнет. При болях в суставах помогают пакеты со льдом, а при ослаблении боли - теплые пакеты.
- Сбалансируйте свой рацион, откажитесь от алкоголя, курения и кофе (или хотя бы сведите их к минимуму). Кислая пища вредна для суставов, поэтому исключите ее из своего рациона или сократите потребление кислых продуктов. Увеличьте количество рыбы в своем рационе - идеально подходит сельдь, лосось, скумбрия. Содержащиеся в рыбе омега-3 кислоты помогают облегчить боль.
- Витамин С, укрепляющий соединительную ткань, важен для суставов , как и витамин В, который благотворно влияет на кровообращение, а также снабжает хрящи кислородом и питательными веществами. Также важно получать достаточное количество витамина D, который оказывает большое влияние на процесс окостенения.
- Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте и не перенапрягайтесь. Если у вас есть проблемы с суставами, а тем более с лишним весом, вам следует избегать скалолазания, йоги, тенниса, футбола, баскетбола, бега, бадминтона и других видов спорта, связанных с прыжками, ударами и т. д. Плавание полезно для суставов, как и ходьба и занятия на тренажерах. Суставы необходимо тренировать, иначе они окостенеют, мышцы атрофируются, а суставы будут испытывать еще большую нагрузку. Целенаправленный и умеренный спорт полезен для суставов.
- Старайтесь не сидеть долго в одном положении, так как это замедляет кровообращение.
- Существует доказанная связь между ангиной и заболеваниями суставов, поэтому не игнорируйте ангину и не лечите ее, так как ангина и другие инфекционные заболевания часто осложняются воспалением суставов.
Реабилитационные упражнения для укрепления суставов
- Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги - сначала одну, затем другую. Повторите не менее десяти раз для каждой ноги.
- Лягте на спину, держа руки по бокам. Вытяните пальцы ног, одновременно поднимая руки к ушам, а на выдохе верните руки в исходное положение и расслабьте ноги. Повторите упражнение пять раз.
- Лягте на спину, вытяните ноги. Согните одну ногу и поднесите ее как можно ближе к груди, затем опустите ее и сделайте то же самое с другой ногой. Повторите по пять раз с каждой ногой.
-Упражнение «велосипед „ знакомо многим - лягте на спину, поднимите ноги вверх и “помашите» велосипедом в воздухе.
- Лягте на живот, вытяните руки перед собой и упритесь в них лбом. Сгибайте одну ногу за другой, подтягивая пятку ноги к ягодицам.
Существуют также естественные способы лечения и укрепления суставов
Для лечения суставов можно использовать и народную мудрость, например:
- Наберите несколько сосновых веточек, залейте их кипятком и дайте остыть. Замочите ноги в этой воде на полчаса, затем наденьте длинные шерстяные носки или укутайте ноги чем-нибудь и прилягте отдохнуть.
- Отварите несколько граммов измельченных лавровых листьев в 300 мл воды. Перелейте отвар в термос и настаивайте около 5 часов. Затем процедите и пейте понемногу в течение дня. Не пейте слишком много! Принимайте этот отвар в течение трех дней, повторите через неделю и так в течение трех месяцев.
В народной медицине листья лопуха, капуста и сальсифит также высоко ценятся в борьбе с болью и болезнями суставов.
