Внезапный приступ боли в икрах заставляет нас думать, что это результат растяжения мышц.
Что такое растяжение связок голени?
Растяжение подколенного сухожилия возникает, когда мышцы задней группы икроножной мышцы подвергаются большему напряжению, чем они могут выдержать. Чаще всего эти мышцы напрягаются во время занятий спортом, например, бегом или другими видами деятельности, при которых положение ног резко меняется.
Степени растяжения подколенной мышцы
- При растяжении подколенной мышцы первой степени происходят небольшие микроразрывы мышечных волокон. Обычно это не затрудняет ходьбу или бег, но мышца может болеть. Заживление занимает от одной до двух недель.
- Растяжение мышц голени второй степени приводит к более крупным разрывам мышечных волокон, сильной боли, которая ограничивает активность и обычно приводит к полному отказу от занятий. Период восстановления функции мышц составляет от пяти до восьми недель после травмы.
- Растяжение связок 3-й степени является наиболее тяжелым, поскольку приводит к сильному растяжению или даже полной потере икроножных мышц. В некоторых случаях после растяжения или разрыва икроножных мышц третьей степени требуется хирургическое вмешательство. Восстановительный период длится около трех-четырех месяцев.
Лечение
Метод PRICE используется в течение первых трех-пяти дней после лечения растяжения икроножной мышцы:
- P(protection), защита - защита поврежденной области от повторной травматизации;
- R ( rest ) - необходимо дать травмированной мышце отдых и строго отказаться от любой активности, вызывающей боль: бега, прыжков или поднятия тяжестей. Важно не заниматься спортом, пока вы испытываете боль.
- Лед, заморозка - рекомендуется замораживать икроножную мышцу через 15-20 минут. 4-8 раз в день для уменьшения боли и отека. Важно избегать прямого контакта льда с кожей, поэтому прикладывая лед к больному месту, его следует предварительно завернуть в ткань.
- С (компрессия) - компрессия помогает уменьшить отек (подойдет эластичный бандаж или компрессионные носки), также компрессия помогает поддерживать эффективное кровообращение.
- E ( elevation ) - поддержание травмированной конечности в приподнятом положении выше уровня сердца для уменьшения отека.
В зависимости от тяжести травмы для восстановления мышц может быть рекомендована реабилитация с помощью программы упражнений, разработанной физиотерапевтом. После того как острая боль пройдет, обычно рекомендуются пассивные упражнения на растяжку, при которых мышца удерживается в растянутом положении с помощью другой части тела или другого человека.
После того как мышца заживет, рекомендуется регулярно выполнять упражнения на растяжку и разминку, чтобы укрепить икроножную мышцу.
Для самомассажа рекомендуется использовать валик, так как прокатывание травмированной области активизирует кровообращение и уменьшает рубцевание травмированной области.
После повреждения икроножных мышц необходимо выполнять упражнения на растяжку ахиллова сухожилия, чтобы снизить риск повторной травмы.
Важно подчеркнуть, что после разрыва мышц голени и реабилитации необходимо постепенно возвращаться к повседневной деятельности или спорту. В противном случае мышцы, которые еще не полностью зажили и не восстановили свою функцию после травмы, могут подвергнуться повторному повреждению.
Другие причины боли в мышцах голени
Боль в подколенной ямке - это не только результат растяжения мышцы. Часто она может быть связана с другими заболеваниями:
- Мышечная судорога гораздо менее болезненна, чем разрыв мышечного волокна, длится недолго, но может быть достаточно сильной, чтобы оставить синяк.
- Мышечная боль в голени может быть следствием тромбоза глубоких вен. Резкая боль сопровождается отеком, жаром и покраснением. Тромбоз вен на ногах - важное состояние, на которое необходимо реагировать, чтобы избежать серьезных последствий.
- Киста Бейкера - это заполненный жидкостью мешок, который обычно образуется в результате артрита коленного сустава. Она может вызывать общую слабость, отек или боль в нижней части ноги.
- Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие соединяет две основные мышцы задней группы голени с пяткой. Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия вызывает сильную боль на задней поверхности пятки. При повреждении ахиллова сухожилия рекомендуется некоторое время носить шину и/или специальные каблуки, чтобы избежать дополнительной нагрузки на травмированную область. После травмы часто приходится избегать полного плантарного сгибания, что приводит к укорочению икроножных мышц, напряжению и боли.
ИСТОЧНИКИ:
https://www.healthline.com/health/calf-pain#sciatica
https://www.verywellhealth.com/causes-of-calf-pain-and-treatment-options-2549387
