Kineziterapijos užsiėmimai grupėse

Viso kūno stiprinimo treniruotė | Pirmadieniais nuo 18:00 ir Trečiadieniais nuo 17:00

Rekomenduojame norintiems vidutinio/didelio intensyvumo fizinės veiklos, prižiūrimos kineziterapeuto, taip užtikrinant atliekamų pratimų efektyvumą, mažinant traumų rizikas bei gerinant bendrą fizinį pajėgumą.

Mankštos metu daugiausia dėmesio skiriama:

• Kūno fizinio krūvio toleravimui – ištvermės lavinimui (atliekami vidutinio/aukšto intensyvumo pratimai, kurių metu greitėja širdies ir kvėpavimo sistemų darbas, taip įtraukiant anaerobinės ištvermės bei bendros raumenų jėgos lavinimą);
• Viso kūno stiprinimui (funkciniai pratimai, taikomi treniruočių metu, leidžia lavinti pagrindines raumenų savybes įdarbinant kelias raumenų grupes vieno pratimo metu).

Kūno mobilumo mankšta | Penktadieniais nuo 17:00

Sėdimas darbas, netaisyklinga laikysena ar traumos mažina sąnarių judrumą, todėl jaučiamės susikaustę, mažiau pajėgūs atlikti tam tikrus pratimus ar net kasdien naudojamus judesius. Riboti sąnarių judesiai bei sumažėjęs lankstumas padidina traumų tikimybę fizinėje ir kasdieninėje veikloje, turi įtakos atsiradusiems raumenų ir sąnarių skausmams. Kūno mobilumo mankšta padės pagerinti sąnarių judrumą, kūno kontrolę bei sumažinti skausmai atsiradusius dėl raumenų įtampos.

Mankštos metu daugiausia dėmesio skiriama:

• Sąnarių amplitudžių didinimui (statiniai ir dinaminiai tempimo pratimai);
• Sutrumpėjusių ir įsitempusių raumenų atpalaidavimui (naudojami savimasažo elementai -masažiniai volai ir kamuoliukai);
• Viso kūno mobilumo gerinimui (pratimai užtikrina raumenų aktyvaciją ir taisyklingą kvėpavimą, ugdo kūno judėjimo suvokimą ir kontrolę, atkuria sutrikusių raumenų bei sąnarių funkcijas).