Viso kūno mobilumui

Ši pratimų programa - orientuota į viso kūno sąnarių judesių amplitudės gerinimą ir raumenų elastingumo stiprinimą. Pes Planus klinikos kineziterapeutai kūrė šią programą, kad padėtų atkurti natūralų judesių funkcionalumą ir laisvumą atliekant juos.

Programą sudaro 12 pratimų su nurodytais intervalais, nuotraukomis, aprašymais ir video medžiaga, leidžiančia užtikrinti tinkamą atlikimą.

Atliekant nurodytus pratimus, ypatingas dėmesys skiriamas klubų, kojų, juosmens ir stuburo sričių mobilumui bei lankstumui. Programa padės sumažinti raumenų įtampą, atpalaiduoti sąnarius ir pagerinti judesių kokybę, kuri svarbi tiek kasdienėje veikloje, tiek sportuojant.

Programa skirta Jums jei: 

- Dirbate sėdimą darbą, norite sumažinti raumenų įtampą, pagerinti laikyseną ir sąnarių judesių laisvumą.
- Aktyviai sportuojate bei siekiate pagerinti judesių amplitudę, raumenų elastingumą ir išvengti traumų.
- Jaučiate sąnarių ir raumenų ‘sustingimą’, ypač klubų, nugaros ar pečių srityse.
- Jei patyrėte lengvesnę traumą ar reabilitacijos periodu ir norite atkurti judesių amplitudę (su gydytojo ar kineziterapeuto leidimu).
- Norite pagerinti savo fizinę savijautą, sumažinti įtampą ir palaikyti optimalų kūno funkcionalumą.
- Vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išlaikyti sąnarių funkcionalumą, lankstumą ir bendrą judesių laisvumą.

Programa nerekomenduojama:

- Esant ūmiam sąnario uždegimui.
- Neseniai atlikta sąnarių ar stuburo operacija (nebent turite gydytojo leidimą).
- Esant ūminiam skausmui judant ar esant kitoms judesių ribojimo priežastims.

Svarbu: 

- Įsigijus pratimų programą,  Jūs automatiškai gausite laišką su nuoroda ir prisijungimo duomenimis, kuriais galėsite pasiekti įkeltą programą svetainėje.
- Programa sukurta, kad ją galėtų atlikti įvairaus fizinio pasirengimo žmonės, o aiškios instrukcijos ir vizualinė medžiaga užtikrins, jog pratimai bus atliekami teisingai ir efektyviai!
- Programos atlikimui nereikalingas papildomas inventorius, ją galite atlikti norimoje aplinkoje.